前回までのミートグッバイは
ようやく、復活の兆しか？
長かった。まだ油断できないけど。
とりあえず、今日走り終えて今のところ違和感なし。
距離もペースも戻りつつあるし、右足への荷重も怖くない。何より受傷前に開眼しつつあったランニングフォームを取り戻しつつある。とにかく、一安心。
いつやった？ どの程度の肉離れ？
いつやらかした？
やらかしたのが、12月22日頃。
運動中、気が付いたら「あれ？なんか違和感」ってくらい。脚を攣る直前みたいな、嫌な違和感が続いた。ちなみに「バチン」などの音は無い。
程度は？
脹脛の肉離れの程度を判断するには、こんな感じらしい。
自分の場合、アキレス腱を伸ばす動作をしても痛みを感じる手前といった感じ。なので「違和感」と表現したけど、自己判断で「かなり軽度の肉離れ」じゃないか？と考えたわけです。
違和感を感じる箇所は、脹脛の上の方でかなり内部？
押しても患部には届かない感じ。
もちろん外見も変わらず。
回復に要する期間はどの程度なん？
Google先生に色々聞いてみると、軽度の肉離れの場合「3週間もすれば～」との記載をよく見かけた。
自己判断で「自分のは軽度の中でもかなり軽度じゃね？」と思っていたので、数日安静にしてれば治るか？とか思っておりました。
ただ「数日」の判断が難しかった。さらにどの程度状態をもってして、回復とする？
今思うと、この判断がとても重要だった。過去形にしてますけど、厳密にはまだ現在進行形なんですよ(苦笑)
昨年からの経過まとめ
22日：やらかした
↓
24日・25日：ラン（計25k 終始違和感アリアリ）
↓
5日間ラン中止（水泳×2）
↓
31日：ラン（5kで中止）
↓
4日間ラン中止（水泳×2）
↓
1月5日：ラン（10kで中止）
↓
7日間ラン中止（水泳×2）
↓
1月13日：ラン（違和感なし）
↓
1月14日：ラン（違和感なし）
↓
1月15日：ラン（後半やや違和感）
↓
2日 OFF
↓
1月18日：ラン（後半やや違和感）
↓
1月19日：ラン（違和感なし）
↓
1日 OFF
↓
1月21日：ラン（違和感なし）
反省点、というかランニングではどこにでもある話
受傷直後の24・25日のランニング。
あれは本当に不要だった。
それまでのランニングが疲労困憊でボチボチな感じだったら、平気で休めたのかもしれないけど、フォーム改善中で直前までのランがかなり調子良かったので、「この感覚を忘れたくない」その一心でかなり焦っていた。
ここで思い切って1週間休める勇気があれば。とかと言いつつ、こうなることは薄々感じてはいたけど、軽傷だし騙しダマし走っていればそのうち治るだろ？
くらいに軽く考えていたのが完全にアウト。
余談てすが、受傷前に何か気付きを得たと思われたランニングフォームは、31日のランニング時点で完全に忘れてしまった感じだった。足の違和感やら荷重への恐怖で、受傷前のフォームは全く再現できず。
今思うと、1月5日のランを我慢すればもう少し早い回復があったのではないか？と。
これは12月31日のランで、足の具合もあるけど身体が恐ろしく重く、鈍り始めていることを感じたことに加えて、正月食べまくった恐怖もあり復帰を焦った感じ。
今までの身体を取り戻そうと、無理やり頑張った感じ。
結果、回復にブレーキをかけた感もある。
で、やっと7日間のランニング中止に至るわけだが、ここで1週間休むなら
受傷直後に7日間休めって話。
はい。どこにでもいる馬鹿なランナーです。
けどね、せめて年末～正月じゃなければ、勇気をもって休めたのに。なにも一年で一番クウネルする時期にこんな事になるとは。
今日調子良かったくらいで「完全復帰」口調で書いているとこもイタいよな。
甘くみるなよ。またやるぞ。
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