前回までのミートグッバイは
ようやく、復活の兆しか?
長かった。まだ油断できないけど。
とりあえず、今日走り終えて今のところ違和感なし。
距離もペースも戻りつつあるし、右足への荷重も怖くない。何より受傷前に開眼しつつあったランニングフォームを取り戻しつつある。とにかく、一安心。
いつやった? どの程度の肉離れ?
いつやらかした?
やらかしたのが、12月22日頃。
運動中、気が付いたら「あれ?なんか違和感」ってくらい。脚を攣る直前みたいな、嫌な違和感が続いた。ちなみに「バチン」などの音は無い。
程度は?
脹脛の肉離れの程度を判断するには、こんな感じらしい。
自分の場合、アキレス腱を伸ばす動作をしても痛みを感じる手前といった感じ。なので「違和感」と表現したけど、自己判断で「かなり軽度の肉離れ」じゃないか?と考えたわけです。
違和感を感じる箇所は、脹脛の上の方でかなり内部?
押しても患部には届かない感じ。
もちろん外見も変わらず。
回復に要する期間はどの程度なん?
Google先生に色々聞いてみると、軽度の肉離れの場合「3週間もすれば~」との記載をよく見かけた。
自己判断で「自分のは軽度の中でもかなり軽度じゃね?」と思っていたので、数日安静にしてれば治るか?とか思っておりました。
ただ「数日」の判断が難しかった。さらにどの程度状態をもってして、回復とする?
今思うと、この判断がとても重要だった。過去形にしてますけど、厳密にはまだ現在進行形なんですよ(苦笑)
昨年からの経過まとめ
22日:やらかした
↓
24日・25日:ラン(計25k 終始違和感アリアリ)
↓
5日間ラン中止(水泳×2)
↓
31日:ラン(5kで中止)
↓
4日間ラン中止(水泳×2)
↓
1月5日:ラン(10kで中止)
↓
7日間ラン中止(水泳×2)
↓
1月13日:ラン(違和感なし)
↓
1月14日:ラン(違和感なし)
↓
1月15日:ラン(後半やや違和感)
↓
2日 OFF
↓
1月18日:ラン(後半やや違和感)
↓
1月19日:ラン(違和感なし)
↓
1日 OFF
↓
1月21日:ラン(違和感なし)
反省点、というかランニングではどこにでもある話
受傷直後の24・25日のランニング。
あれは本当に不要だった。
それまでのランニングが疲労困憊でボチボチな感じだったら、平気で休めたのかもしれないけど、フォーム改善中で直前までのランがかなり調子良かったので、「この感覚を忘れたくない」その一心でかなり焦っていた。
ここで思い切って1週間休める勇気があれば。とかと言いつつ、こうなることは薄々感じてはいたけど、軽傷だし騙しダマし走っていればそのうち治るだろ?
くらいに軽く考えていたのが完全にアウト。
余談てすが、受傷前に何か気付きを得たと思われたランニングフォームは、31日のランニング時点で完全に忘れてしまった感じだった。足の違和感やら荷重への恐怖で、受傷前のフォームは全く再現できず。
今思うと、1月5日のランを我慢すればもう少し早い回復があったのではないか?と。
これは12月31日のランで、足の具合もあるけど身体が恐ろしく重く、鈍り始めていることを感じたことに加えて、正月食べまくった恐怖もあり復帰を焦った感じ。
今までの身体を取り戻そうと、無理やり頑張った感じ。
結果、回復にブレーキをかけた感もある。
で、やっと7日間のランニング中止に至るわけだが、ここで1週間休むなら
受傷直後に7日間休めって話。
はい。どこにでもいる馬鹿なランナーです。
けどね、せめて年末~正月じゃなければ、勇気をもって休めたのに。なにも一年で一番クウネルする時期にこんな事になるとは。
今日調子良かったくらいで「完全復帰」口調で書いているとこもイタいよな。
甘くみるなよ。またやるぞ。
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